Rubrik "Der online Yoga-Kurs"
Yoga in Hamburg: Ute Helwichs Online-Yogakurs Teil 2
Yoga online – das geht! Die erfahrene Yoga-Lehrerin Ute Helwich hat einen Online-Yogakurs ausgearbeitet, den Sie – immer wenn Sie Zeit haben – absolvieren können. Er entspannt, hilft dabei, Körper und Seele in Einklang zu bringen.
Diese Übungssequenz bewegt und stärkt Ihren Rücken auf sanfte Art. Sie ist gut geeignet um morgens in Gang zu kommen, bringt aber auch abends einen steif gewordenen Rücken wieder in Bewegung. Üben Sie ca. 5 Minuten im Atemrhythmus, der mal langsamer und mal schneller sein wird.
Sie lesen die Sequenz von oben links nach rechts, d.h. Sie kommen mit dem Einatmen in die zweite Figur usw. Wenn Sie unten angekommen sind, geht es wieder rückwärts hinauf. Also nach dem diagonalen Heben von Arm und Bein kommen Sie im Einatmen in den Vierfüßlerstand usw.
So geht’s: Die Übung anschauen und im Geiste einmal durchgehen. Dann auf einer weichen Unterlage die gesamte Sequenz nachstellen. Lassen Sie sich Zeit dabei. Bei Unsicherheiten nehmen Sie gern Kontakt zu Ute Helwich in Hamburg auf, die weitere Tipps geben kann.
Der Online-Yogakurs wird in lockerer Folge mit neuen Sequenzen fortgesetzt.
Online-Yogakurs als PDF zum Herunterladen – Teil 2
Zum Download den Link mit einem Rechtsklick auf der Maus markieren.