Rubrik "Der online Yoga-Kurs"
Yoga in Hamburg: Online-Yogakurs Teil 3
Yoga online – das geht! Die erfahrene Yoga-Lehrerin Ute Helwich hat einen Online-Yogakurs ausgearbeitet, den Sie – immer wenn Sie Zeit haben – absolvieren können. Er entspannt, hilft dabei, Körper und Seele in Einklang zu bringen.
Ute Helwich: “Diese Übungssequenz fordert Ihren Körper schon mehr. Sie können den Schwierigkeitsgrad auch noch erhöhen, in dem Sie in der vierten Figur (Vierfüßlerstand) nicht nur ein Bein heben, sondern auch den diagonalen Arm und einen Atemzug (ausatmend und einatmend) in der Position verweilen, bevor Sie dann das Gesäß nach hinten auf die Fersen führen. In dieser Position sollten Sie die Arme weit nach vorne dehnen, sonst machen Sie eine Bauchlandung, wenn Sie in die Kobra gleiten!
Viel Spaß beim Üben.”
So geht’s: Die Übung anschauen und im Geiste einmal durchgehen. Dann auf einer weichen Unterlage die gesamte Sequenz nachstellen. Lassen Sie sich Zeit dabei. Bei Unsicherheiten nehmen Sie gern Kontakt zu Ute Helwich in Hamburg auf, die weitere Tipps geben kann.
Der Online-Yogakurs wird in lockerer Folge mit neuen Sequenzen fortgesetzt.
Online-Yogakurs als PDF zum Herunterladen – Teil 3
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